선수들이 코트 체인지 때 바나나를 먹는 것을 본 사람이 많을 것이다. 

경기 중이나 경기 후 먹는 음식으로 바나나를 첫 손에

 꼽는 테니스 선수가 많은데 그 이유가 무엇일까?

기온이 높고 강한 햇살이 코트에 내리쬐는 날씨에서 경기를 치를 때 안성맞춤이라는 바나나. 

테니스를 하는 모든 사람들이 이 슈퍼 과일을 먹어야 하는 이유를 소개한다.

1. 풍부한 칼륨

영양소는 테니스 선수가 그날 얼마나 좋은 상태로 코트에 설 수 있느냐 하는 데 중요한 역할을 한다.

 바나나에 들어 있는 칼륨을 많이 섭취하면 운동 중과 후에 없어지기 쉬운 전해질의 균형을 유지하여, 

경련이나 근육의 손상을 막을 수 있다. 따라서 무더운 날씨에서 플레이할 때는 바나나 몇 개를 준비해 두면 좋다. 

게다가 칼륨은 뇌졸중이나 심장 발작 위험을 대폭 경감시키는 효과도 있다.

2. 에너지

100그램에 약 90킬로칼로리의 에너지와 약 75그램의 수분을 포함한 바나나는 수분 손실

 없이 에너지를 섭취하는 것이 가능한 뛰어난 식품이다. 식품연구자들은 단 두 개의 바나나로

 90분간의 혹독한 훈련을 견뎌내기에 충분한 에너지를 공급받을 수 있다고 말한다. 

대부분 1시간 이상의 경기시간을 필요로 하는 테니스에 가장 적합하다고 할 수 있다.

 또 바나나에는 당질과 식이섬유도 풍부하다. 식이섬유가 소화를 도와 속쓰림을 완화하는 틈을

 타 당질을 빠르게 체내에 흡수할 수 있다는 것이다. 

에너지 회복이라는 면에서 바나나는 스포츠 음료 보다 더 효율적이다.

3. 뛰어난 기능성

단 90초의 짧은 코트 체인지 시간 동안 가능한 한 에너지를 절약하고 회복시켜야 하는 테니스 

선수에게 얼른 집어 한 입 또는 두 입 베어물고, 남은 것은 다음 코트 체인지 시간까지 둘 수 있는 

바나나는 매우 기능적이라고 할 수 있다. 특별한 준비가 필요 없고,

 또 에너지 음료나 단백질 바 등에 비해 값도 저렴하다.

무엇을 먹을 것인가에 대해 올바른 판단을 하는 것은 선수가 경기에서 퍼포먼스를 

향상시키는 데 중요하다. 바나나 하나가 당신을 지켜주는 든든한 파트너가 될 것이다.

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